Biodança

Foi criada na década de 60 pelo antropólogo e psicólogo chileno Rolando Toro de Arañeda. É um sistema de desenvolvimento e evolução humana através do canto, dança, comunicação, expressão e interação consigo mesmo e com os outros.
Seu objetivo é resgatar os potenciais adormecidos de força, êxtase, amor, plenitude e harmonia. Desenvolve a criatividade e a capacidade de comunicação. Fortalece a identidade e a auto-estima.

Para saber mais:
www.biodanzasp.com.br
www.biodanza.org

Bioenergética

Técnica terapêutica desenvolvida por Alexander Lowen, na década de 50, e baseada no trabalho de Wilhelm Reich. Ajuda o indivíduo a reencontrar-se com seu corpo, incluindo sexualidade, respiração, movimento, sentimento e auto-expressão. Trabalha os processos energéticos do corpo com exercícios de relaxamento, concentração e sensibilização. Proporciona autoconhecimento e equilíbrio através da prática de exercícios que integram o movimento com as emoções.

Para saber mais:
www.bioenergetica.com.br
www.bioenergetic-therapy.com

Eutonia

Foi criada na Alemanha, por Gerda Alexander, e desenvolvida na Dinamarca, há mais de 50 anos. Visa o equilíbrio das tensões do corpo, harmonizando o tônus muscular para a realização das atividades cotidianas. Enfoca o auto-conhecimento e a integração psicofísica, ampliando o conhecimento da anatomia e do funcionamento do corpo. São exercícios de percepção, postura e respiração, que podem utilizar recursos materiais como bambus, bolinhas, almofadas, entre outros.

Para saber mais:
www.eutonia.org.br
www.eutonie.com

Fitball /Bioball

Desenvolvido na década de 70, na Suíça, tinha como objetivo reabilitar pessoas com problemas neurológicos e posturais, principalmente de coluna, através do uso de bolas gigantes.
Hoje, é utilizada por fisioterapeutas, dançarinos e professores de Educação Física para melhorar os níveis de força, equilíbrio e flexibilidade, além de favorecer a coordenação e o relaxamento. As bolas servem de apoio para os exercícios, aliviando a tensão sobre pernas e coluna.
Pode ser utilizado para a complementação do treinamento, reabilitação, obtenção de saúde e boa forma física, e é indicado para qualquer idade e nível de condicionamento.

Para saber mais:
www.cdof.com.br/bolas.htm
www.fitball.com

Lian Gong

Foi desenvolvido em 1974, pelo médico ortopedista Zhuang Yuen Ming. É uma ginástica terapêutica que une os conhecimentos da medicina ocidental à filosofia das artes corporais chinesas.
Contém 36 movimentos, divididos em seis grupos de seis movimentos, indicados para dores de pescoço, ombros, cintura, quadris, pernas, artrites e distúrbios internos.
Seus exercícios, feitos de forma lenta e contínua, trabalham o físico e os canais de energia que percorrem o corpo humano.

Para saber mais:
www.liangong.com.br
www.liangong.org

Chi ball

Em meados dos anos 90, Mônica Linford desenvolveu o método chi ball, partindo dos princípios yin e yang da medicina chinesa.
Seu objetivo principal é criar uma ponte entre o fitness moderno e as filosofias orientais, como tai chi chuan, yoga e meditação. Os exercícios são realizados com o manuseio de bolas aromáticas, que exalam o cheiro de diversos tipos de óleos. Cada óleo tem propriedades específicas, relacionadas com o estado emocional e psíquico da pessoa.
Desenvolve a consciência corporal, o equilíbrio e o bem-estar, levando o fluxo da energia vital por todo o corpo. Melhora a respiração, a concentração e diminui a tensão, trazendo equilíbrio, agilidade e estabilidade.

Para saber mais:
www.cdof.com.br/bolas.htm

Tai Chi Chuan

Técnica secular, desenvolvida pelo monge taoísta Chang San-feng, em meados do século XIII. Visa o desenvolvimento do indivíduo, utilizando a harmonia do yin e yang como meio de aperfeiçoar a mente e as habilidades internas. Enfatiza o uso da energia em lugar da força física.
Os exercícios se baseiam nos movimentos dos animais e da natureza. Seus princípios básicos são leveza, suavidade e continuidade dos movimentos. A respiração deve ser contínua e lenta e a ação segue o pensamento, buscando alcançar o equilíbrio físico e mental.

Para saber mais:
www.sbtcc.org.br
www.centroculturaltao.com.br

Yoga

Surgiu na Índia, há 6 mil anos, e tem como objetivo a reintegração entre o corpo e a mente. Está dividida em 8 grandes ramos: kriya (da purificação), karma yoga ( yoga de ação), jnana (do conhecimento), raja (do controle da mente), tantra (do sexo), mantra (vibrações sonoras), bhakti (de devoção) e hatha (psicofísico).
Esta última, no ocidente, foi adaptada e misturada a conceitos populares alheios a sua origem. Uma das variações é a power yoga, mais vigorosa que a tradicional.
Através das posturas e exercícios respiratórios, desenvolve e potencializa a força, a flexibilidade, a capacidade cardiovascular, o equilíbrio e a concentração. Pode ajudar no controle da ansiedade, e da depressão.

Para saber mais:
www.yogasite.com.br
www.geocities.com/yogabr
www.yogajournal.com