Com centenas de atividades abertas e gratuitas, programadas para a Sema Move 2024, a temperatura promete aumentar nas Unidades do Sesc São Paulo. E para que você possa se jogar nesse movimento, curtindo as atrações e aproveitando da melhor maneira, preparamos algumas dicas indispensáveis, sobretudo para quem vai praticar atividades físico-esportivas em dias quentes e com baixa umidade do ar. 

1. Beba água antes, durante e depois dos treinos

A hidratação é fundamental para evitar a desidratação e manter o corpo funcionando bem.  

2. Escolha horários adequados

Realize os exercícios antes das 9h ou após as 20h, quando as temperaturas estão mais amenas e a umidade do ar pode ser mais favorável. Evite a prática ao ar livre nas horas mais quentes do dia. Combinado?

3. Pegue leve

Em dias de calor intenso, reduzir a intensidade da atividade física é uma boa estratégia para evitar o superaquecimento do corpo.

4. Óculos, chapéu e protetor são seus amigos

Se não puder evitar as atividades ao ar livre, proteja-se dos efeitos nocivos do sol com o uso de chapéu, óculos escuros e protetor solar.

5. Não esqueça das vias respiratórias

O clima seco favorece o ressecamento das mucosas nasais. Então, evite exercícios em locais com muita poluição e use soro fisiológico para hidratar o nariz e as narinas sempre que possível. 

Com segurança, a gente vai se jogar nesse movimento sem abrir mão do nosso bem-estar!