Os exercícios de suspensão trabalham com a resistência corporal, equilíbrio e exigem uma grande força corporal do praticante. Vale ressaltar que exercícios em Suspensão não necessariamente executam movimentos acrobáticos ou invertidos. O nível de dificuldade dos exercícios pode ser variado, o que permite que tanto os atletas profissionais como iniciantes possam praticar. O treino consiste na realização de movimentos com o corpo suspenso (seja em partes ou por completo), para que o peso corporal seja utilizado como principal ferramenta.
A ideia principal é utilizar a gravidade a seu favor e realizar movimentos mais desafiadores que estimulem a resistência corporal, equilíbrio e exijam força, podendo trabalhar várias partes do corpo.

Não recomendado para menores de 12 anos.